참외 효능 및 부작용 무엇일까?

 

참외를 좋아하시나요? 참외는 전국민이 여름철에 즐기는 과일 중 하나로 달달하면서 수분이 많아 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 그런데 참외가 어디서 유래되었는지 아시나요? 정말 신기하게도 참외는 우리나라에서 개발한 품종 과일입니다. 심지어 참외를 영어로 코리아 멜론 이라고 부르는데요. 여기서 참외는 우리나라 과일인걸 알수 있겠죠? 참외는 옛날에는 여름철에만 맛볼 수 있었지만 지금은 비닐하우스에서도 재배가 가능하니 4계절 내내 맛 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 그럼 달달하고 수분도 많은 참외 효능 및 부작용 무엇일까? 에 대해서 알아보겠습니다.

 

참외 효능 및 부작용 무엇일까?

 

참외는 우리나라 전통 과일 중 하나로서 덩굴처럼 옆으로 길게 자라나는 것이 특징입니다. 보통 색깔은 노란빛, 황금빛을 띄며 크기는 약 10cm 정도에 달하는 과일입니다. 참외는 노란색 껍질을 가지고 있고 흰색 줄무니가 늘어져 있는 것이 특징이며 껍질 안쪽은 흰색 과일이 있습니다. 보통 여름철에 당분이 많으며 대한민국 사람들이 즐겨먹는 과일입니다. 그럼 참외에는 어떤 효능과 부작용이 있을지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

참외 효능

참외 효능 1. 다이어트에 효과적이다.

참외 효능 첫 번째로는 다이어트에 효과적입니다. 참외는 수분이 많고 칼로리가 낮은 과일로서 섭취시 포만감을 주는 식품으로 식사 대용으로도 가능합니다. 그래서 최근 샐러드와 함께 참외를 찾는 분들도 많아졌습니다. 또한 참외에는 식이섬유질이 많아서 소화를 빠르게 도와주기 때문에 다이어트 효능이 있습니다.

 

 

참외 효능 2. 몸에 충분한 수분을 공급한다.

참외 효능 두 번째로는 몸에 충분한 수분을 공급합니다. 참외는 수박과 비교하여 매우 작은 과일이지만 수분량은 수박과 거의 동일할만큼 수분이 많은 과일입니다. 그렇기 때문에 여름을 대표하는 과일이기도 한데요 더위를 식히기에 아주 좋고 여름철 수분이 많이 떨어졌을 때 탈수를 예방하기도 좋은 과일이 참외입니다.

 

 

참외 효능 3. 몸의 노화를 방지한다.

 

 

참외 효능 세 번째로는 몸의 노화를 방지하는데요. 참외는 항산화 작용을 하는 과일 중 하나로서 우리 몸속에 있는 활성산소를 제거해줍니다. 활성산소는 우리 몸속에 있으면 노화 현상을 일으키고 염증을 유발하기도 합니다. 또한 피부에서 주근깨나 기미를 생성하는 멜라닌 색소를 제거하기도 하니 몸이나 피부의 노화를 방지하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

또한 참외에는 비타민 c성분이 많기 때문에 피부에 자외선이 노출되는 것을 막아주며 콜라겐 합성을 통해 영양분과 단백질을 공급하기 때문에 피부 및 몸의 노화를 방지하는 효능이 있습니다.

 

참외 효능 4. 혈관 질환을 개선한다.

참외 효능 네 번째로는 혈관질환을 개선합니다. 참외에는 칼륨 성분이 많이 포함되어 있는데 칼륨은 우리 몸에 있는 노폐물이나 나트륨 성분을 제거하는데 효과적입니다. 혈관에 노폐물이 쌓여있는 경우 혈액순환이 제대로 이루어지지 않고 혈관 질환을 유발할 수 있기 때문에 노폐물 배출이 중요합니다. 따라서 참외는 혈관 질환을 개선하는 효능이 있습니다.

 

 

참외 효능 5. 변비 치료에 좋다.

참외 효능 다섯 번째로는 변비 치료에 좋습니다. 참외에는 팩틴 성분이 있는데 이 성분은 식이섬유질 중 하나로 장 활동을 활발하게 해줍니다. 팩틴 성분은 장을 원활하게 하여 변비를 개선하는 효능이 있으니 평소 변비가 있으신 분들은 꾸준히 참외를 드시는게 좋습니다.

 

 

참외 효능 6. 임산부에게 좋다.

 

 

참외 효능 여섯 번째로는 임산부 여성에게 좋습니다. 예로부터 임산부에게 참외가 좋은 과일로 알려지면서 많은 임산부들이 찾는 과일 중 하나입니다. 참외는 세포가 활동하고 분열하는데 도움을 주기 때문인데요. 이는 참외의 엽산 성분이 관여를 합니다. 다른 과일보다 엽산의 양이 많은 참외는 태아의 세포가 잘 성장할 수 있게 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 참외의 여러 가지 영양성분은 태아가 잘 자라날 수 있도록 영양소를 공급해주기 때문에 참외는 임산부에게 좋은 효능이 있습니다.

 

 

참외 효능 7. 원활한 이뇨작용을 한다.

참외 효능 일곱번째로는 이뇨작용을 원활하게 합니다. 참외는 수박에 비하여 한없이 크기가 작지만 수분양은 거의 비슷할 정도로 수분이 많은 과일입니다. 때문에 여름철에도 많은 사람들이 찾고 있으며 참외의 칼륨 성분은 나트륨을 소변과 함께 배출해주어 붓기를 예방하는데도 좋습니다. 참외는 원할한 이뇨작용 효능이 있습니다.

 

 

참외 효능 8. 암을 예방한다.

참외 효능 여덟 번째로는 암을 예방합니다. 참외에는 쿠쿨비타신 성분이 있는데 이 성분은 암세포가 번식하는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 한 실험에서 동물을 대상으로 쿠쿨비타신 성분의 항암효과에 대해서 실험을 하였는데 탁월한 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 참외는 항암효능 외에도 각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋으니 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

참외 효능 9. 간기능 활성화에 도움이 된다.

 

 

참외 효능 아홉 번째로는 간 기능을 활성화 시킵니다. 참외에 포함된 베타카로틴 성분은 간에 있는 세포가 활성화되는 것을 도와주고 특히 음주로 인한 독성물질, 지방간 등 노폐물을 배출하는데 좋아 간 기능 활성화 효능이 있습니다.

 

 

참외 효능 10. 피로를 회복시켜준다.

참외 효능 열 번째로는 피로를 회복시켜 주는 것 인데요. 참외에는 다른 과일에 비해 비타민 C 성분이 다량으로 포함되어 있어 우리 몸의 면역체계를 관리하는데 도움을 줍니다. 비타민 C는 우리 몸속의 활성 산소를 제거하여 피로감을 줄여주는 효능이 있습니다.

 

 

참외 효능 11. 당뇨를 예방한다.

참외 효능 열 한번째로는 당뇨를 예방합니다. 참외는 우리 혈액 속 노폐물과 독성을 베타카로틴 성분이 제거해 줍니다. 그렇기 때문에 혈액순환에 도움이 되고 당뇨병을 예방하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

참외 효능 12. 고혈압을 예방한다.

 

 

참외 효능 열 두 번째로는 고혈압을 예방합니다. 고혈압은 혈액 속 노폐물과 독성이 쌓여서 혈액순환이 이루어지지 않아 혈압이 높아지는 것을 말합니다. 참외는 혈액속 노폐물을 제거해주기 때문에 혈압이 높아지는 것을 방지하여 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

참외 부작용

 

 

참외는 여름철에 맛도 있고 효능도 많은 과일 중 하나입니다. 하지만 참외를 많이 먹으면 부작용이 생기기 마련인데요. 참외는 여름철 과일로서 차가운 성질이 있습니다. 차가운 성질인 만큼 참외 부작용으로 복통이나 설사 등을 유발합니다.

 

 

또한 참외는 나트륨을 제거하는 칼륨이 있어 붓기를 제거하기도 하지만 칼륨을 한번에 너무 많이 섭취하면 신장에 무리가 갈수 있으니 신장 질환을 가지고 계신 분들은 너무 많은 양을 섭취하지 말아야 합니다. 오늘은 참외 효능 및 부작용 무엇일까? 에 대해서 알아보았습니다.

 

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