저혈압에 좋은 음식 10가지 (최신)
오늘의 포스팅 저혈압에 좋은 음식 10가지 (최신)을 시작하겠습니다. 저혈압은 말 그대로 혈압이 낮아지는 것을 말합니다. 저혈압 및 고혈압의 기준은 명확히 판별된 것은 아니지만 혈압을 측정하였을 때 100mm Hg 이하일 경우를 통상적으로 저혈압이라고 하는데요. 저혈압을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 좋은 음식을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 그럼 저혈압에 좋은 음식 10가지 (최신) 에 대해서 알아보겠습니다.
저혈압에 좋은 음식 10가지 (최신)
저혈압은 혈압이 갑작스럽게 낮아지는 현상으로 쇼크, 심장마비 등을 유발하기도 합니다. 저혈압의 원인에는 여럭가지 원인이 있지만 과한 음주, 올바르지 못한 식습관 등이 있습니다. 저혈압은 특히 식습관을 고치는 것이 예방하는데 가장 좋은 방법인데요. 그럼 저혈압에 좋은 음식 10가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
저혈압에 좋은 음식 1. 대추
저혈압에 좋은 음식 첫 번째로는 대추입니다. 대추에는 비타민 성분이 특히 많은 것으로 알려진 식품인데요. 비타민 성분은 무기력증을 회복하는데 아주 좋습니다. 저혈압에 걸리면 무기력한 증상이 나타나는데 이를 해결하는데 좋습니다. 뿐만아니라 대추에는 철분이 많아 빈혈증상, 어지럼증 증상을 예방하는데 좋은 음식입니다.
저혈압에 좋은 음식 2. 각종 해조류
저혈압에 좋은 음식 두 번째로는 각종 해조류입니다. 해조류에는 엽산이라는 성분이 많은데요. 특히 우리가 즐겨먹는 김에는 엽산 성분이 많습니다. 엽산은 비타민 A 성분을 많이 함유하고 있기 때문에 우리 혈관 속 피를 맑게 해주고 혈액순환을 도와 저혈압을 예방하는 좋은 음식 중 하나입니다.
저혈압에 좋은 음식 3. 소고기
저혈압에 좋은 음식 세 번째로는 소고기입니다. 소고기는 단백질 식품으로 이미 많이 알려져 있습니다. 그래서 몸의 에너지 공급원이 되며 기력을 회복하는데 아주 좋은 음식인데요. 소고기에는 단백질 뿐 아니라 비타민과 철분도 많기 때문에 저혈압 환자의 혈압을 높여주는데 좋은 음식입니다.
저혈압에 좋은 음식 4. 각종 유제품
저혈압에 좋은 음식 네 번째로는 각종 유제품입니다. 유제품은 우리가 흔히 아는 치즈, 우유 등을 말하는데요. 유제품에는 비타민 B12 성분이 많기 때문에 혈액을 맑게 해주고 몸에 에너지를 공급해주어 저혈압 환자에게 좋은 음식 중 하나입니다.
저혈압에 좋은 음식 5. 단호박
저혈압에 좋은 음식 다섯 번째로는 단호박입니다. 단호박은 다이어트 식품으로 많이 알려져 있는데요. 단호박에는 비타민 A 성분이 많기 때문에 저혈압에 좋은 음식 중 하나입니다. 비타민 A는 우리 몸속의 혈관청소를 담당하고 면역력을 키워주기 때문에 무기력증 환자, 어지럼증, 빈혈 환자들에게도 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 칼로리가 낮고 포만감을 주는 음식으로 다이어트식으로도 많이 챙겨먹습니다.
저혈압에 좋은 음식 6. 비트
저혈압에 좋은 음식 여섯 번째로는 비트입니다. 비트는 평상시 많이 먹는 음식이 아니라서 조금 생소할텐데요. 비트는 혈압관리에 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 비트안에 들어있는 베타시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 배출해주고 혈액순환을 잘 돕도록 하는 물질입니다. 또한 혈관세포를 활성화시키니 저혈압에 좋은 음식 중 하나이겠죠?
저혈압에 좋은 음식 7. 고구마
저혈압에 좋은 음식 일곱 번째로는 고구마입니다. 고구마는 열량이 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어트식품으로 많이 먹고 있는데요. 고구마에는 각종 미네랄이 많기 때문에 우리 몸속 영양분 보충, 기력회복에 좋은 음식 중 하나입니다. 고구마의 비타민 C 성분은 피부나 혈관 속 활성산소를 제거해주어 저혈압을 예방하는데도 좋습니다.
저혈압에 좋은 음식 8. 버섯
저혈압에 좋은 음식 여덟 번째로는 버섯입니다. 버섯은 우리 혈관 속 노폐물을 제거해주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적인 식품입니다. 특히 버섯 중 표고버섯은 몸의 면역세포를 활성화시켜 면역력을 강화시키고 각종 섬유질 성분이 많아 노화방지, 노폐물제거 등에 좋은 음식입니다.
저혈압에 좋은 음식 9. 마늘
저혈압에 좋은 음식 아홉 번째로는 마늘입니다. 마늘은 대한민국 사람이면 빼놓을수 없는 음식인데요. 마늘은 대표적인 항산화 작용을 하는 음식으로서 면역력 증가, 혈액순환 등에 좋다고 알려져 있죠. 특히 마늘에 엽산 성분과 스코디닌 성분은 혈액순환에 도움이 되는 성분이기 떄문에 저혈압 환자가 꾸준히 챙겨먹는 것이 좋습니다.
저혈압에 좋은 음식 10. 콩
저혈압에 좋은 음식 열 번째로는 콩입니다. 콩도 열량이 낮고 비타민이 많은 식품중 하나인데요. 특히 탄수화물을 분해시켜 당분을 만들기 떄문에 저혈압환자에게 좋다고 알려져 있습니다. 콩을 꾸준히 밥에 넣어 먹으면 저혈압을 예방하는데 아주 좋은 효능이 있으니 꾸준히 드시길 바랍니다.
오늘은 저혈압에 좋은 음식 10가지 (최신) 에 대해서 알아보았습니다. 저혈압의 원인은 과한 음주, 흡연 등에서 나오는데요. 이런 환경적 요인은 당연히 줄여야 하고 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 식습관으로 꼭 저혈압을 예방하고 치료하시길 바랍니다.
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