양배추 효능 및 부작용 무엇일까?
최근에 양배추가 위장건강에 좋다고 알려지면서 정말 많은 사람들이 먹는 음식이 되었습니다. 양배추는 값이 싸고 건강에 너무 좋은 음식 중 하나입니다. 양배추 즙으로도 먹고 각종 음식들과 함게 먹기도 하는데요. 양배추는 지중해에서 처음 재배된 음식입니다. 보통은 온실에서 자라는 것이 특징이며 잎이 빽빽하게 자리를 차지하고 있는 것이 특징입니다. 1년 꾸준히 즐길 수 있는 채소로서 비타민이 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트 식품으로도 좋은 채소입니다. 그럼 오늘은 양배추 효능 및 부작용 무엇일까? 에 대해서 알아보겠습니다.
양배추 효능 및 부작용 무엇일까?
양배추는 씹으면 아삭한 식감이 있는 채소 중 하나로 일반적으로 초록색 잎을 가진 채소입니다. 양배추는 우리가 정말 다양하게 섭취를 하는데요. 대표적으로 양배추를 갈아서 양배추 즙으로도 먹고 다이어트 식품으로 샐러드나, 콘샐러드와 버무려 먹기도 합니다. 양배추도 잎의 색에 따라 초록색 양배추와 붉은색 양배추로 나뉘는데요. 붉은색 양배추는 보통 샐러드로 사용되는 것이 특징입니다. 이처럼 우리 일상속에서 많이 먹는 양배추의 효능과 부작용은 정확히 어떤 것이 있을지 알아보겠습니다.
양배추 효능
양배추 효능 1. 골다골증을 개선한다.
양배추 효능 첫 번째로는 골다골증을 개선합니다. 양배추에는 칼슘 성분이 많아서 우리 몸을 구성하는 뼈의 골밀도를 높여주는데요. 그렇기 때문에 나이가 있으신 어르신들이나 성장기 어린이들에게 좋은 효능이 있습니다. 양배추는 골다골증을 예방할 뿐 아니라 뼈의 성장에도 좋은 효능이 있습니다.
양배추 효능 2. 위 기능을 강화시킨다.
양배추 효능 두 번째로는 위 기능을 강화시킵니다. 양배추는 위에 좋은 음식이라고 아마 한번쯤은 들어보셨을 텐데요. 그 이유는 바로 양배추의 캐비딘 성분 때문입니다. 캐비딘 성분은 비타민 U 성분 중 하나로 우리 위에 막을 형성하여 외부의 바이러스로부터 위를 보호합니다. 또한 위산 분비량을 적절하게 조절해 주어 위의 건강을 유지하도록 도와주는 성분입니다. 최근 현대인들이 스트레스나 역류성 식도염에 많이 걸리는데 아침에 양배추즙 한잔을 꾸준히 마시면 개선하는데 좋은 효능이 있습니다.
양배추 효능 3. 암을 예방한다.
양배추 효능 세 번째로는 암을 예방합니다. 양배추는 한 연구결과에 따르면 유방암, 자궁경부암 등 여성들이 주로 걸리는 암을 예방하는데 효과적이라고 발표되었는데요. 암 세포가 증식하는 것을 막아준다고 합니다. 이는 양배추의 인돌-카비놀 성분 때문인데요 이 성분을 꾸준히 섭취해 주면 여성들이 유방암을 예방할 확률이 40%나 증가한다고 합니다.
양배추 효능 4. 체내 독소를 제거한다.
양배추 효능 네 번째로는 체내 독소를 제거하는 효능이 있습니다. 양배추에는 비타민C 성분과 유황 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 있는 독소를 제거하는데요. 이를 디톡스 효과라고 합니다. 디톡스 효과는 체내의 유해물질을 제거해서 혈액순환을 돕고 건강한 신체를 유지하는데 도움이 됩니다.
양배추 효능 5. 몸에 생기는 염증을 완화시킨다.
양배추 효능 다섯 번째로는 염증을 완화시킵니다. 양배추는 비타민과 유황성분이 있어 체내에 쌓이 노폐물이나 독소를 빼내는 효능이 있는데요. 몸속에 생기는 염증은 주로 노폐물과 독소에 의해서 생기는 경우가 많기 때문에 이를 제거하면 염증을 완화시키는 효능이 있습니다.
양배추 효능 6. 장의 활동을 활성화시킨다.
양배추 효능 여섯 번째로는 장의 활동을 활성화시킨다는 겁니다. 양배추에는 비타민과 섬유질 성분이 많기 때문에 장 속의 노폐물을 제거하고 변을 약하게 만드는데 도움이 되는데요. 장의 활동이 활발해지면서 장 건강을 개선시키고 변비 등을 개선하는 효능이 있습니다.
양배추 효능 7. 숙취해소에 효과적이다.
양배추 효능 일곱 번째는 숙취해소에 효과적입니다. 양배추에 들어있는 섬유질 성분은 알코올의 아세트알데히드 성분을 제거하는데 좋다고 알려져 있습니다. 양배추는 숙취해소에 좋다고 예로부터 알려져 있어 숙취해소제의 성분으로도 쓰일만큼 그 효능이 좋습니다.
또한 양배추즙은 간, 위장 등에 내막을 형성시켜 독성 물질이 침투되지 않도록 막아서 간의 기능을 유지하는데 도움을 주기 때문에 양배추는 숙취해소 효능이 있습니다.
양배추 효능 8. 혈관질환을 개선한다.
양배추 효능 여덟 번째는 혈관질환을 개선합니다. 양배추는 비타민 C 성분과 섬유질 성분이 많기 때문에 우리 내장이나 혈관에 쌓인 노폐물과 독소를 제거해줍니다. 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하면 혈액이 순환이 잘되고 당뇨병, 고지혈증 등 각종 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다.
양배추 효능 9. 피부 탄력 및 미용에 쓰인다.
양배추 효능 아홉 번째는 탄력이나 미용에 좋습니다. 양배추에는 수분이 많고 비타민 성분이 다량 포함되어 있기 때문에 피부에 아주 좋은데요. 피부에는 안좋은 활성 산소가 있어서 기미나 잡티를 일으키는 원인이 있습니다. 양배추의 비타민 성분은 피부의 활성 산소를 제거하고 수분을 공급해서 피부의 탄력이나 미용에 좋은 효능이 있습니다.
양배추 효능 10. 우리 몸의 면역체계를 강화한다.
양배추 효능 열 번째로는 면역력을 높여줍니다. 양배추의 비타민 성분은 몸속으로 세균이나 바이러스가 침투되는 것을 막아주고 혈관 속 콜레스테롤 수치를 조절해 주기 때문에 면역력을 높여줍니다.
양배추 효능 11. 빈혈 예방 및 개선에 도움이 된다.
양배추 효능 열한번째로는 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 되는데요. 양배추에는 철분 성분이 많기 때문에 빈혈 환자에게 좋은 효능이 있습니다. 평소 어지럼증을 많이 느끼시는 분들은 철분 섭취가 부족할 확률이 높은데요. 양배추즙을 매일 한잔씩 드시면 이를 개선하는데 아주 좋습니다.
양배추 효능 12. 다이어트에 효과적이다.
양배추 효능 열두번째로는 다이어트에 효과적인데요. 양배추는 칼로리가 매우 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트 샐러드에 많이 이용되고 있는 채소입니다. 또한 양배추에는 우리 몸속의 탄수화물을 분해하는 성분이 들어 있어있기 때문에 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.
양배추 효능 13. 변비에 도움이 됩니다.
양배추 효능 열세번째로는 변비에 도움이 됩니다. 변비를 겪으면 배에 가스가 차고 복통이 느껴지는데요 양배추의 섬유질 성분은 배변을 부드럽게 만들어 잘 배출되도록 도와서 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
양배추 부작용
양배추는 식이섬유질, 비타민 등이 많이 포함되어 있어 몸에 좋은 효능이 있고 우리 위를 강화하는데 도움이 됩니다. 하지만 한번에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 양배추 부작용이 생길 수 있는데요. 당뇨 환자는 너무 많은 양의 양배추를 드시면 몸에 좋지 않습니다. 그 이유는 당뇨약과 함께 양배추를 먹으면 저혈압이 올 수 있고 복부 통증 등을 유발하여 양배추 부작용이 생깁니다.
또한 역류성 식도염 등이 있는 환자들은 매일 양배추를 먹으면 좋지 않은데요. 너무 과다한 위산을 분비하게 되어서 역류성 식도염을 오히려 유발하는 양배추 부작용이 있다고 합니다. 아무리 건강식품이여도 너무 과다한 양을 섭취하면 몸에 부작용을 일으키니 적당량 섭취하시길 바랍니다. 그럼 양배추 효능 및 부작용 무엇일까? 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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