오늘의 포스팅은 염증에 좋은 음식 10가지 (최신) 입니다. 최근 환절기의 계절이 돌아왔습니다. 낮에는 땀이 날 정도로 더운데 밤에는 반팔로 돌아다니면 추울 정도로 환절기가 심한 날씨가 이어지고 있는데요. 특히 환절기에는 몸 속 염증을 관리하는 것이 좋습니다. 몸에 염증이 생기면 각종 질병을 유발하기 때문인데요. 특히나 현대인들은 운동부족, 과음, 과도한 스트레스, 식습관, 불규칙한 생활 등으로 인해서 면역력이 매우 낮아지고 바이러스에 쉽게 노출되기 쉽습니다. 따라서 체내에 염증이 생기는 것을 미리 방지하는 것이 좋으며 염증에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 그럼 오늘은 염증에 좋은 음식 10가지 (최신) 에 대해서 알아보겠습니다.
염증에 좋은 음식 10가지 (최신)
그럼 염증은 무엇일까요? 염증은 외부의 자극에 대한 신체에서 반응하는 것을 말하는데요. 염증 자체가 질병은 아니며 몸 속에서 세포의 손상을 억제시켜주고 상처 부위의 제거된 세포를 재생시켜 주기 위해 생긴 증상을 말합니다. 보통 우리 몸속에 염증이 생기면 통증, 붓기, 열 발생 등의 증상이 생기기도 합니다.
염증은 왜 생기는 것일까요? 염증의 원인은 사실 다양하게 존재하며 이 염증은 암, 비만, 심장병, 우울증 등의 질병을 유발하기도 합니다. 사실 염증의 주요 원인은 면역체계의 붕괴 인데요. 나이를 먹거나 식습관이 불규칙하거나 스트레스를 많이 받은 경우에 면역체계가 약해지기도 합니다. 따라서 염증에 좋은 음식 10가지가 무엇인지 알아보고 미리 염증에 대비하는 것이 좋습니다.
염증에 좋은 음식 10가지
염증에 좋은 음식 10가지 1. 당근
염증에 좋은 음식 10가지 중 첫번째는 당근입니다. 당근 속에는 베타카로틴 성분이 많은데 베타카로틴 성분은 우리 몸속의 염증을 감소시키는데 탁월합니다. 특히 폐에 생기는 염증에는 당근의 베타카로틴이 좋다고 하니 평소 폐 질환을 갖고 계신 분들은 꼭 당근을 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
또한 당근은 유방암이나 자궁경부암 등에도 좋다고 알려져 있는데 그 이유는 유방이나 자궁에 생기는 염증을 미리 막아주고 암세포가 번지지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 따라서 당근은 염증에 좋은 음식입니다.
염증에 좋은 음식 10가지 2. 코코넛 오일
염증에 좋은 음식 10가지 중 두번째는 코코넛 오일인데요. 코코넛 오일이 생소하신 분들이 있을 겁니다. 코코넛 오일은 우리 몸을 깨끗하게 만들어 주는 음식으로 최근 각광받고 있는데요. 코코넛 오일에는 로르산, 카프릴산이 포함되어 있습니다. 이 성분은 주로 항균성 영양소로서 우리 몸속의 병균을 죽이고 고혈압 환자의 혈압을 낮추는데 좋다고 합니다. 따라서 평소 몸속에 염증이 많으신 분들은 코코넛 오일을 챙겨드시는 것이 좋습니다.
염증에 좋은 음식 10가지 3. 도라지
염증에 좋은 음식 10가지 중 세번째는 도라지인데요. 도라지는 특히 피부에 생긴 염증에 좋은 음식 입니다. 피부에 자외선이 노출되면 활성산소가 생기고 염증이 발생하면서 피부염을 유발하는데요 도라지의 사포닌 성분은 이렇게 피부에 생긴 활성산소와 염증을 제거하는데 탁월하다고 합니다.
염증에 좋은 음식 10가지 4. 마늘
염증에 좋은 음식 10가지 중 네번째는 마늘입니다. 마늘은 천연 항생제라고 불릴만큼 면역체계를 강화하는데 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 마늘은 우리 몸속의 대장균이나, 바이러스를 차단하면서 각종 질병으로 부터 예방하는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 몸속에 생긴 염증이 더이상 번지지 않도록 막아주니 염증에 좋은 음식으로 꼽을 수 있습니다.
염증에 좋은 음식 10가지 5. 아보카도
염증에 좋은 음식 10가지 중 다섯번째는 아보카도 입니다. 아보카도에는 다량의 섬유질 성분과 마그네슘, 칼슘 등이 포함되어 있어 슈퍼과일로도 불리는데요. 아보카도의 글루타티온 성분은 우리 몸속에 생긴 활성산소를 제거시키면서 염증이 생기지 않도록 합니다. 또한 아보카도는 혈관에 노폐물이 쌓이지 않도록 하여 염증이 생기지 않게 도와주는 역할을 합니다.
염증에 좋은 음식 10가지 6. 브로콜리
염증에 좋은 음식 10가지 중 여섯번째는 브로콜리 입니다. 브로콜리 안에는 설포라판 성분이 있는데 이 성분은 우리 몸속에 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 브로콜리는 불포화지방산, 노폐물 등으로 생긴 염증을 제거하는데 탁월합니다. 브로콜리는 염증에 좋은 음식이며 뿐만 아니라 식이섬유, 간 건강에 좋다고 해 다이어트 식품으로도 각광받고 있는 식품입니다.
염증에 좋은 음식 10가지 7. 생강
염증에 좋은 음식 10가지 중 일곱번째는 생강입니다. 생강은 몸의 면역력을 높이는데 좋은 식품으로 알려져 있으며 주로 생강차나 생강즙으로 만들어 먹습니다. 생강은 특히 비만을 예방하는데 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 뿐만 아니라 소화기관이나 위장 등에 생긴 염증을 제거해주면서 몸이 균형을 맞춰갈 수 있도록 도와주는 염증에 좋은 음식 입니다.
염증에 좋은 음식 10가지 8. 녹차
염증에 좋은 음식 10가지 중 여덟번째는 녹차입니다. 녹차는 예로부터 항산화 작용, 비만, 암, 알츠하이머 등에 아주 좋은 슈퍼 푸드로 알려져 있습니다. 녹차에는 카테킨 성분이 있는데 이 카테킨 성분은 우리 몸속에 쌓인 내장 지방을 쓸어내려 주는 효능이 있습니다. 내장 지방 등으로 생기는 염증을 미리 예방할 수 있으니 녹차는 염증에 좋은 음식 중 하나입니다.
염증에 좋은 음식 10가지 9. 강황
염증에 좋은 음식 10가지 중 아홉번째는 강황입니다. 강황은 커큐민 성분이 많이 포함되어 있다고 알려져 있습니다. 강황의 커큐민 성분은 우리 몸속에 쌓인 활성산소를 제거해 줍니다. 활성 산소를 제거하면 염증의 저절로 예방되며 혈액순환을 도와서 우리 몸의 신진대사가 활발하게 하도록 합니다. 또한 강황의 커큐민 성분은 심장병, 혈액순환에 아주 좋은 식품이라고 하니 염증에 좋은 음식 중 하나입니다.
염증에 좋은 음식 10가지 10. 블루베리
염증에 좋은 음식 10가지 중 열번째는 블루베리 인데요. 블루베리는 염증에 효과적인 과일로 최근에 알려졌습니다. 특히 블루베리 안에는 안토시아닌 성분이 많은데 안토시아닌 성분의 경우 항산화 작용을 하는 아주 중요한 성분입니다. 안토시아닌은 우리 몸속 염증을 예방할 뿐 아니라 피부노화 방지, 노폐물 배출에도 좋으니 염증에 좋은 음식으로 꼽을 수 있습니다.
염증은 자연적인 방어흔적이긴 하지만 염증을 방치하면 다른 질병으로도 이어질 수 있습니다. 실제로 심혈관 질환의 경우 염증이 발생하면서 그 원인이 되곤 하는데요. 미리 염증에 좋은 음식을 찾아서 드시면 각종 질한 예방, 혈액순환 등에도 효과적이니 염증에 좋은 음식 10가지 를 숙지하시고 챙겨드시길 바랍니다. 그럼 오늘은 염증에 좋은 음식 10가지 (최신) 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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